问患者提问

熬夜看世界杯太累了怎么办呢？

我很喜欢足球，最近世界杯又开始，我几乎每天都在熬夜看世界杯，可是这也是我第二天就很疲惫，做什么事情都感觉没有兴趣，一直昏昏欲睡，上课的时候也一直打瞌睡，想要睡觉。想得到怎样的帮助：熬夜看世界杯疲惫怎么办？

提问时间：2022-08-30

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，熬夜之后应该合理调整和分散每天的睡眠时间。熬夜看球前后，应保证一定的睡眠时间，如下班回家时在车上闭目养神片刻，晚饭后至看球赛前尽量安排充分的休息，中午抓紧午间休息小睡半小时，基本保证每天7小时的睡眠时间。

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