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失眠患者该怎样改善睡眠状况

我最近一段时间总是失眠，晚上睡好几个小时都睡不着。好不容易睡着了，也是像打盹一样，马上就会惊醒。接下来又是好久都睡不着，到快天亮的时候又能睡着一会儿。弄得我白天精神特别差。想得到怎样的帮助：请问失眠患者要怎样做才能改善睡眠？

提问时间：2022-08-30

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