便秘有一段时间了，怎么快速排便

病情分析：便秘是排便次数明显减少，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.指导意见：建议你每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.另外可以口服芦荟胶囊，用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道。

也建议采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。