你好！远离失眠提高睡眠质量的方法：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠；
睡前勿猛吃猛喝；睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
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