我头上长了痘痘和硬包

病情分析：这位朋友你好！你说的情况头上长了痘痘和硬包，考虑是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症。常发生于脸部、前胸、背部等皮脂腺漫衍多的地区。

指导意见：建议首先注意面部清洁，常用温水洗脸，热水鼓励皮脂分泌。不要用刺激性肥皂，做好保湿工作，使皮肤油水平衡；

合理的饮食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物，维系大便通畅；不要用手挤压痘痘，以免惹起化脓发炎，脓疮破溃后变成疤痕和色素沉着；

劳逸结合，维系精神愉快，保证每天8-10小时的睡眠，拒绝熬夜！希望对你有所帮助！