你好，根据你的情况，便秘如果严重的话。首先，你可以多吃一些粗纤维的，例如芹菜冬瓜。水果可以吃些香蕉，火龙果。也可以喝点益生菌。
如果便秘严重的话，最好建议你到医院先做一个，肠道检查，因为很多的疾病都和便秘有关系。
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