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失眠怎么办？喝牛奶有用吗？

健康咨询描述：最近，总是头疼，失眠，晚上醒的次数特别的多，而且睡着就会做梦，睡眠质量特别不好，最近晚上都会喝牛奶，调节睡眠，好像有一定的效果的。想得到怎样的帮助：失眠怎么调节？喝牛奶有用吗？

提问时间：2022-09-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，如果失眠的话，可以适当的补充褪黑素，调节改善失眠的症状。要把自己放轻松，不要压力太大，多吃蔬菜和水果，多参加体育锻炼，才能有效改善失眠。

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