如何在不服用药物的情况下瘦下来

病情分析：你好，减肥本身就不建议使用那些所谓的减肥药的。那些其实都是骗人的。而且不够健康。指导意见：注意采取规律的饮食少油腻和高脂肪和高热量的食物，多吃青菜替代。

尤其是晚餐少吃。注意运动要以如快走或者是游泳为好，每天坚持三十分钟以上为好。多喝水3000ml每天为好。尤其是夏天到了本身也要多喝水