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我想跑步锻炼身体，一周跑几次好

提问时间：2022-09-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：自诉运动锻炼，而运动而言，需要循序渐进加大运动负荷，避免损伤。指导意见：像你诉说的情况，天天跑步都可以，但需要循序渐进，或中间暂时休息一两天，一般比如早期，可以适当跑200米，明天就250米，这样循序渐进，才能预防肌肉拉伤或劳累过度，导致不适感。

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