病情分析：您好，如果您由于受到外伤导致骨折。拆了石膏需要锻炼的。您这种情况只要每天做握拳的运动就可以。指导意见：建议你每天坚持尝试拿东西或是做握拳运动。
适量的户外运动也好，不要吃辛辣过于油腻的食物，保持良好的心态。不要熬夜。
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