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失眠严重应该怎样来调理呀？

健康咨询描述：我以前从来没有失眠的现象的，都是每天晚上准点入睡，而且一到晚上睡眠质量特别的好，但是最近却不知道怎么回事，总是失眠，有时候还特别的的多梦。想得到怎样的帮助：失眠严重应该怎样调理啊？

提问时间：2022-09-03

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

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