失眠有什么食疗办法？

你好，失眠的因素有很多，比如心情、饮食、环境的变化等都会影响睡眠，建议您睡前用温水泡脚，泡脚的同时梳头、拍肩，放松梳理头部、颈、肩部，感到全身发热，头部明显发热放松时去休息，能很快入睡。

平常饮食时尽量做到细、烂、软，可以少食多餐，忌食寒冷的食物，多吃补血补肾的食物~这是我以前在书上看到的，希望对您有所帮助~