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更年期综合征的饮食注意事项？

我最近身体有点没劲，并且爱出汗，脾气还变得烦燥不安，医生说这是更年期综合征的症状，我想这是正常的生理过程，不想用药，在饮食上应该注意些什么呢？想得到怎样的帮助：更年期综合征的饮食注意事项？

提问时间：2022-09-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，多吃绿叶蔬菜与黄豆更年期妇女也应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。
此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。

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