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失眠是不是因为环境的原因呢？

健康咨询描述：我失眠有4年的时间了，吃了中药调理了一段时间，感觉比较好，医生说，我是精神性压力比较大，让我在精神方面放松，饮食上也得注意。想得到怎样的帮助：失眠是不是因为环境的原因呢？

提问时间：2022-09-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
平时要多吃坚果类食物。例如核桃、葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

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