全世界失眠伴奏

1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。

3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。

4、太冷、太热的环境会影响入睡。

5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。

7、配合用睡美人香薰睡宁枕这样就能有一个良好的睡眠，摆脱失眠抑郁，让你充满活力。