每天都失眠怎么办

建议提高白天的活动量和兴奋度，例如可以增加运动，尤其是可以多增加户外运动，适当多接触阳光。白天不要长时间闷着或者闲着，或者不运动。

白天最好可以多找人说话交流，说说笑笑。睡前两小时不要剧烈运动，也不要看刺激性的片子，躺着了就不要再看手机，尤其不要在看一些刺激性的内容。

睡前可以热水泡脚，按摩足底涌泉穴也可以喝一杯热牛奶，加点儿蜂蜜，但是晚饭不要吃太饱，太油腻，晚饭也不要吃的太晚，更不要吃夜宵。

先这样，自己调整看看吧。如有需要，欢迎联系以上是对“每天都失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！