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最近总失眠饮食上要注意什么呢

健康咨询描述：最近也不知道是怎么了，总是失眠的，以前从来没有出现过这种情况啊，现在总是特别的难受，晚上睡不着，就导致白天的时候，总是没有精神的，我都不知道该怎么办了。想得到怎样的帮助：最近总失眠饮食上要注意什么呢？

提问时间：2022-09-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，建议,主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.

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