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精神不振怎么办

这段时间换了新的环境新的工作，结果都是很如意，自己弄得精神状态也很不好，感觉身体很累。尤其是睡眠质量很差，经常整夜睡不好觉，弄得转天都没有精神头，都不能很好地工作，最近为这也很烦心呢. 想得到怎样的帮助：请问精神不振怎样缓解?

提问时间：2022-09-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，让自己放松，凡事别想太多。可以选择去旅行，做自己喜欢的事，或是和朋友诉诉苦。平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.

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