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抑郁症要怎样才可以自我调节？

健康咨询描述：我从小就很内向，但这是一个不好的习惯，一直到现在我还是一样，不喜欢说话，也没什么朋友，自己都是一个人来的，检查说是抑郁症。想得到怎样的帮助：抑郁症要怎样才能自我调节？

提问时间：2022-09-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，抑郁症可以每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。
天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

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