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失眠患者吃什么食物有助于睡眠？

最近也不知道是怎么了，一到晚上的时候就睡不着了，整晚整晚的睡不着失眠，白天也没有精神上班了，整天脑袋迷迷糊糊的，不想吃安眠药怕以后会有依赖，很郁闷。想得到怎样的帮助：失眠的人吃什么有助于睡眠？

提问时间：2022-09-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，失眠的患者建议晚餐可以多食些富含脂肪的食品。由于脂肪类消化缓慢，头部的血液会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉，也可诱人入眠。
脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油。可以用这种油来炒（炸）幼鸡腿肉、猪排、牡蛎、肉饼子等等。

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