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失眠后有哪些常见的解决办法？

我是名国企员工，工作分为四班倒，上班快一年了，最近一段时间总是失眠，以前很少有这种情况的，是什么原因导致自己失眠呢，自己买一点安眠药吃后，还是没有怎么改善。想得到怎样的帮助：失眠后有哪些常见的解决办法？

提问时间：2022-09-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，晚上实在睡不着觉，就起床做点什么，另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。晚上八点半后不要喝水，如果自己有晚睡的习惯，不要轻易的改变。

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