问患者提问

健身后吃什么

我最近办了一个健身卡，一是想加强锻炼，二是想减肥，现在我觉得效果很好，健身的时候出了很多的汗，但是我每次健身都是在吃晚饭前，健身后我就不敢吃东西了，但是不吃的话晚上又受不了想得到怎样的帮助：请问，健身后应该吃一些什么呢？

提问时间：2022-09-20

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，健身后可以吃以下食物：低碳水化合物的肉水果，蔬菜全麦饼干蛋白质食品（鸡蛋，火鸡，鸡，坚果都可以）另外，蛋白质是必须要补充的，而且最好在健身后两小时之内，如果你想长肌肉，就更要吃。

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