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睡眠不好，睡眠质量差，怎样改善

最近比较嗜睡，不管是白天晚上都感觉很困，感觉总也睡不饱，晚上睡觉的时候感觉一整夜都在做梦，睡的很浅，容易醒，睡眠质量差，但是不失眠。之前睡眠的时间一直都比较规律，晚上睡觉之前习惯回想当天发生过的事情或者背诵知识点，我是初三学生，一般十一点多睡觉六点半起，之前一直都挺好的，只是最近突然觉得有点疲惫，睡觉会做梦，有时候尽管是中午睡觉，睡半个小时也能做梦，感觉一直都睡不好。最近刚考试考的成绩不是特别理想，加上高中压力有点大，有点焦虑。有一次从晚上八点多睡觉，睡到第二天早

提问时间：2022-09-22

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：你好，根据你的描述，你最近的睡眠状态突然变得不是很好，而且有点影响了自己的学习了，自己很是烦恼。这是因为学习压力太大的导致的，指导意见：建议你要学会自我调节，放松心情，调整好心态，自己要有计划的复习，该睡觉的时候睡觉，该运动运动不要想的太多，要相信自己。
祝你成功。以上是对“睡眠不好，睡眠质量差，怎样改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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