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失眠患者饮食要注意什么

健康咨询描述：半夜里面总是睡不着觉，白天没有精神工作，业绩下滑的很厉害，严重失眠了，我听说在饮食上注意一些就可以改善病情，要怎么办呢。想得到怎样的帮助：失眠患者在饮食上要注意什么呢

提问时间：2022-09-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态

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