病情分析：你好朋友，因为你没有其他的导致腰痛和腰部活动受限的病因，所以目前的症状还是考虑腰椎间盘突出的急性发作。
指导意见：可能你这两天腰部活动过于频繁，所以导致腰椎间盘突出挤压神经引起疼痛和活动受限，这种情况建议卧床修养和点滴脱水药物来减轻神经根水肿。
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