问患者提问

失眠怎样才能调理好

我失眠已经很久了，总是睡不着觉，晚上睡在那心里越睡越清醒，睡的头都疼还是睡不着，白天也睡不着，心里很麻烦，想咨询一些，能让自己早日恢复睡眠。想得到怎样的帮助：请问失眠能调理好吗？

提问时间：2022-09-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，对于失眠饮用温度适宜的牛奶对于睡眠也是有帮助的。适当的劳动和工作量，和运动。对于解决失眠也有帮助的。睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等，有助于症状的缓解。

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