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失眠睡眠质量不好该怎么办呢？

健康咨询描述：一到睡觉的时间老是翻来覆去睡不着觉，有时候等到三四点才可以睡觉，让我觉得非常的苦恼，白天又很没精神，感觉整个人有点恍惚，好像很不现实，老是在做梦的感觉，想得到怎样的帮助：失眠睡眠质量不好该怎么办呢？

提问时间：2022-09-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，根据您所描述的，失眠睡眠质量不好有可能是由于身体有某些疾病或者是由于压力过大而导致的，平时一定要学会自我宣泄，睡觉之前可以适当的做一些运动，也可以喝杯牛奶泡泡脚，

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