感觉睡觉特别累，早上起来腿疼

指导意见：18岁男性，睡眠质量差，睡觉感觉累、醒来后浑身没劲。如果没有进入深入睡眠，或者睡觉时做梦较多，大脑处于运转状态，并不能得到充分休息，醒来后就会感觉疲乏。

建议卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态，降低思维的活跃程度，控制过于兴奋的情绪体验，避免接触引起兴奋的各种信息。

睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠