看自己喜欢，总体来说要求食物多样化、营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，在饮食多样化，营养均衡的前提下，适当补充铁剂、钙剂和各种维生素。
每天还需多补充优质蛋白(动物蛋白、豆类及豆制品等，最好每天吃一只鸡蛋，喝一杯牛奶，不要奶饮料，贝类、鱼类等海鲜。
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