我打球时候不注意，导致肌肉拉伤

病情分析：你好，如果说你是打球时候不注意，导致肌肉拉伤，现在坐久了起来会疼，站着太久也会疼，那么这种情况没有特别好的办法的，只能是你疼痛厉害的时候吃点止痛药物，疼的不厉害的时候热敷、按摩和休息指导意见：建议的话就是说这种肌腱、肌肉的损伤，一般都是需要几个月的时间来休息和恢复的，着急也没用，平时要多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质的