医生帮帮忙，个点建议，谢谢！

我母亲，身体比较虚弱，还有贫血症状，经常手脚冰凉，腰膝酸软，比较容易健忘，易头痛，可能是气虚的比较厉害有胃下垂症状，而且最近后腰两边比较酸，个人感觉是她是身体总体比较虚比较厉害，而且上了年纪，不想她再受痛苦，希望有医生给几点建议，看看要先怎样调整比较好点，能详细尽量详细点，感激不尽！想得到的帮助：给点实质性的建议，比如吃中药剂方还是中成药，饮食方面等等，可以做什么适合中老年人的运动，谢谢！