病情分析:根据您描述的情况,引起便秘的因素不良饮食习惯和肠道内菌群失调等指导意见:建议您平时饮食以清淡易消化为主,多吃水果蔬菜,忌油腻油炸,辛辣刺激性食物,饭前饭后多喝水,促进胃肠蠕动,帮助消化排泄,平时可适量服用润肠通便的药物,必要时就医检查治疗,结肠水疗
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