你好，平时自己要养成一个良好的睡眠习惯及作息时间，应按照作息时间安排生活和工作，劳逸结合，放松情绪，不要有太大的压力，不要刻意的去想，适当锻炼身体，多参加户外活动。
也可以找中医大夫调理一下，中医中药辨证施治可以达到较好的效果。
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