老长时间睡觉不好

病情分析：你好。单纯的根据你的症状描述分析属于心脾两虚证造成的、指导意见：

1.枣仁粥酸枣仁60g,炒熟后放入锅内,加水煎熬15-20分钟,取汁备用.再将梗米400g洗净,将药液倒入,此时也可加入去核红枣6-8粒,武火煮20分钟后,转文火煮至米粒烂熟即成.有养阴,补心,安神功效.

2.甘麦大枣汤小麦去壳100g,大枣15枚,甘草18g,用水煎成两碗汤汁,睡前服用,连服6天.有安神定志,益气养心之效,是中医常用的治失眠方剂.

3.归脾汤或归脾丸调理以补益心脾,养心安神为治则,是临床最常用的经方.