本人晚饭后做了20个仰卧起坐

病情分析：你描述的情况来看，您这种情况主要是在做仰卧起坐之前没有做好充分的热身导致的腰部肌肉劳损引起的指导意见：这种情况，以后再运动时最好先做适当的热身，不要再太过做剧烈的运动，避免对肌肉造成损伤。

以上是对“本人晚饭后做了20个仰卧起坐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！