几年前崴脚，副舟骨凸出了

四五年前打篮球崴脚了，感觉脚内侧疼，只打了封闭针。后来几个月只要运动那个地方就疼，骨头也凸出了（好像是副舟骨）。去医院拍了片子，医生说是骨膜发炎，吃药休息就行。但是那个地方骨头一直凸出，现在疼痛感没那么严重了，但是打球或跑步之后还会疼。请问怎么解决？想得到的帮助：请问怎么有什么有效的解决办法吗