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什么方法可以治疗失眠问题

我晚上老是睡不着，脑子浑浑噩噩的，老是会想些事情，每次要到1,2点才能勉强睡着，但是睡觉的时间不长，几十分钟就醒了。去医院看了医生，然后就买了些药吃，但是感觉效果不明显。想得到怎样的帮助：请问有什么有效的方法可以改善失眠问题？

提问时间：2022-10-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，可以练习一下自我催眠疗法，对您的抑郁烦躁情绪及失眠的改善也会有一定帮助，如自我调整后效果不理想，就需要借助专业心理专家或催眠治疗专家的帮助。

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