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失眠的治疗和控制。

我最近晚上总是睡不着觉，去医院检查说是轻度的失眠了，治疗了几天感觉好多了，可是停止治疗了，又开始失眠了，总是反复呢，有啥好的控制和治疗方法啊? 想得到怎样的帮助：失眠的控制和治疗方法？

提问时间：2022-10-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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