你好，
1、多饮水。
2、不憋尿。
3、性生活要适当节制。
4、多放松。
5、洗温水澡。
6、保持清洁。
7、避免受寒。
8、避免摩擦。
9、饮食护理，一定要注意尽量不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激的食物，宜多进食蔬菜水果，减少便秘的发生。
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