您好，失眠不要随便采用药物进行调节和治疗，注意从自身找到睡眠障碍的原因，并且注意做好自我调节才可以对自身的病情起到稳定的作用。
一般来讲，吃完晚饭，不可直接运动，并且在平时还需要注意及时减轻自身的心理压力，这些都对促使失眠的稳定有所帮助，希望这些可以帮助到您。
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