月经不调应该怎么调养和改善呢？

你好，建议你饮食应以清淡且富有营养为主，注意补铁，补充维生素C，维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养月经来潮初期时，女性常会感到腰痛，不思饮食，这时不妨多吃一些开胃，易消化的食物、月经期会损失一部分血液，因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物。