你好，
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。三，吃完饭不是马上工作，可以的话能散散步走一走，这样对消化很有帮助。
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