屈曲训练两个多月96度

健康咨询描述：您好温医生，上次压肿了之后在家里发泄了不少的情绪，也伤害了家人，敷药在家里停练了五天，消肿之后，现在天天压膝盖一周，练到95-97度左右，天天都有一点的进步，但是对我来说时间越来越少，差距还挺大的，我现在更加频繁的练习了。天天有肿胀每次压得时候膝盖里面热乎乎的，一会就不痛了，然后又痛，又发热，又不痛了。每次坚持10-15钟，今天坚持了20分钟左右，我是躺着扶着大腿，小腿自然下垂，成九十度，脚踝绑东西辅助下压。每天没有计划的。