脊椎弯了怎么做才能恢复直？

我由于上班背往一侧弯，时间弯长了，现在脊椎往一边弯，现在很痛。要怎么做脊椎才能恢复直直的？ 曾经的治疗情况和效果：我由于上班背往一侧弯，时间弯长了，现在脊椎往一边弯，现在很痛。要怎么做脊椎才能恢复直直的？想得到怎样的帮助：我由于上班背往一侧弯，时间弯长了，现在脊椎往一边弯，现在很痛。要怎么做脊椎才能恢复直直的？