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失眠了要怎么才能入睡呢？

健康咨询描述：这阵子工作压力有点大，有时候晚上经常要加班很晚的，这会已经忙过去了，可是我晚上却不能睡觉了，总是失眠很严重，不知道要怎么才能尽快入睡呢？想得到怎样的帮助：失眠了要怎么才能入睡呢？

提问时间：2022-10-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，想要睡的舒服,请有一个完善的作息时间.指导意见：早睡早起,不要赖床,中午午睡,睡眠时间不能超过一个小时,白天最好多运动,跑跑,跳跳,当身体累了,大脑累了,自然就会睡的很香了!当然,不能抽烟,喝咖啡,喝浓茶等提神的东西,那样就更无法入睡了!希望我的回答能解除你的困惑

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