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患上更年期综合征的人吃什么好？

健康咨询描述：我患上的更年期综合征有2个月了，这2个月来我觉得自己的脾气真的是非常的大了，经常的对家人发火都控制不住自己了，我也一直在治疗可是也不怎么见好，我平时在饮食上该注意些什么好呀。想得到怎样的帮助：患上更年期综合征的人吃什么好？

提问时间：2022-10-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，在饮食上的注意；建议注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

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