高中脱发白发压力大怎么办

我现在高二，高一的时候突然掉头发特别严重，并且发质变得易油又细又软，让我很烦恼。并且现在感觉自己给自己施加的压力越来越大，长了很多白头发，但是自己不能控制自己的压力。现在急切需要帮助。谢谢！（因为学习还是有熬夜习惯，一般十二点一点睡，这个有影响的话最好该几点睡呢？） 曾经的治疗情况和效果：未曾为此去过医院想得到怎样的帮助：生发和减压的方法