腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出导致的不适，可以采取理疗、牵引、按摩等方式缓解。效果不大的话，也可以利用PLDD经皮激光减压术配合着臭氧髓核消融术做一下微创治疗。
建议您平时锻炼的话，要注意适度，不要总是给腰部过大的压力。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。
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