便秘，腹胀，拉鲜红的血。

你好，便秘如果按下面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题就可以彻底解决。

1.首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

2.一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

3.每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。

4.每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。

5.如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）。

6.对不太严重的便秘每天吃1–2根香蕉就可以通便。