补气血应该怎么从饮食中补

病情分析：您好，铁石造血和运输血的重要成分之一，饮食中主要是增加补铁含量高的食物，温补性一些的。指导意见：

1，食物中，铁含量比较高的食物，比如说动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎等等。

2，同时蛋白质也是关键，牛奶，豆奶，和豆制品，奶制品，瘦肉类也适量补充，还有就是营养均衡，同时补充蔬菜和水果。